准确午休的办法

2013-08-25 02:43 作者: 阅读次数:

护颈枕 泉源:罗莱官网[点击缩小]  大少数人群,吃过午饭都市犯困,想小憩会儿。这不是我们本身机体出了题目,也并非要偷懒。这是正常的生理景象。午休是人体维护生物节律的一种办法。昔人云:“子时不睡耗其阴,中午不睡伤其阳”。以是,中午肯定要小憩,这是最能养精气神的机遇。 想要一天好肉体,就来学习下怎样睡好午觉吧!

1、午休最好的睡法

许多人都趴在桌子上睡觉,如许容易招致胳膊麻痹酸痛,并且还容易伤风。办公室有沙发的话可以躺沙发上睡觉,最好盖个小毯子。假如条件不容许,可以在办公室里备一个颈枕,背靠在椅子上睡。此时,颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样天然、抓紧的形态。可以的话,带个小型折叠床也是不错的选择哦!

2、最佳午休工夫

午休最幸亏半小时到四十五分钟之间。午休工夫过长,醒来后会感触不舒适,留意力不会合,如许反而起到了相反的作用。工夫久了会影响生物钟。

3、不宜饭后即睡

饭后立即睡觉不只会增肥,并且影响肠道的消化,倒霉于食品的吸取。最紧张的是,影响昼寝的质量。可以的话,上午十点左右加餐。午饭工夫可以在午休落伍行。一举两得,何乐而不为呢!

4、睡觉盖被子

睡觉,哪怕是十几分钟的工夫也要盖着肚子。以防冷气趁虚而入。不然一觉悟来容易伤风头疼。醒后可以来杯白开水或许茶水,来回走动一下使精神慢慢上升,减速下战书的任务服从。



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