引荐:黑芝麻红豆粥滋补成效好滋补 黑芝麻红

2014-11-27 09:22 作者: 阅读次数:
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  随着气温的降低,人们的胃口变小了,肉体劲也像差了很多。增补养分不在于吃得多,有经历的主厨会在资料搭配上出新意,超等轻便的制造,包管让你吃得少也养分好!

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  随着气温的降低,人们的胃口变小了,肉体劲也像差了很多。

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  增补养分不在于吃得多,有经历的主厨会在资料搭配上出新意,超等轻便的制造,包管让你吃得少也养分好!

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  黑芝麻红豆粥

  主厨:芳芳28岁职员 HJMTT.COM.CN 生存安康网

  做法:黑芝麻炒熟,待用;红小豆、大米洗净,加过量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内,撒上熟芝麻。即成。 WWW.Hjmtt.com.cn

  引荐来由:粥富含水分,容易消化,黑芝麻中铁和锌的含量极为丰厚,另有丰厚的抗氧化物质,红豆具有解毒利湿的成效,和大米一同煮成粥,具有滋补的作用。

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  叮嘱:用高压锅煮豆粥速率较快,并且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。 www.hjmtt.cOm.cn

  七彩豆腐煲

  主厨:大康35岁司机 www.HJMTT.com.cn

  做法:豆腐、胡萝卜切丁,待用;用滚水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油,下入姜片炒香,加过量高汤,放入焯过的蔬菜,小火煨3分钟,调味后勾芡,最初淋少许香油,即成。 hjmtt.com.cn 生存安康网

  引荐来由:豆类当中的卵白质具有较高养分代价,多摄入有利于坚持心境温和,还能防备夜间抽筋。 www.hjmtT.com.cn

  叮嘱:豆腐、豌豆等自身具有清火成效,烹调时,最好不运用辣味调味品。 www.hjmtt.Com.Cn

  酸奶+水果

  主厨:小赵32岁教员 www.hJmtt.com.cn

  做法:将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可。

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  引荐来由:酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶,不只颜色艳丽,口感更是清新甜蜜。

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  白蘑菇+鸡蛋

  主厨:王密斯43岁全职太太

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  做法:白蘑菇洗净,用滚水焯一下。香葱切粒,待用;鸡蛋炒熟,下入白蘑菇,调味后翻炒,最初撒上过量香葱粒即可。

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  引荐来由:天热饮食缺乏时最容易缺乏卵白质,蘑菇类是蔬菜中卵白质含量最高的种类,白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。

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  叮嘱:白棒菇或白灵菇光彩明净,不易褐变,烹饪此菜最为适宜。从养分结果下去说,换成别的蘑菇也完全可以。 Www.hjmtt.com.cn


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