生存安康网

睡前“三宜”与“三忌”

2015-07-07 06:44 作者: 阅读次数:

  一个正凡人的终身中,有三分之一多的工夫是在就寝中渡过的。正常精良的就寝,可调理生理性能,维持神经零碎的均衡,是生掷中紧张的一环。就寝不良、缺乏,翌日会使人头昏眼花、满身有力。由此可见,就寝与安康、任务和学习的干系甚为亲密。要想晚间取得精良的就寝,留意睡前三宜三忌十分紧张。

  三宜:

  1.睡前漫步。

  2.睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安息药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  3.睡前刷牙。

  三忌:

  一忌餍饫,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃工具,以免减轻胃肠担负。

  二忌娱乐过分。睡前不宜看局面剧烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惊的事变。

  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与肉体高兴影响就寝。别的,要留意夜间情况舒服,寝室整齐,氛围流畅,以无益于安康。


上一篇:不该该多吃的十类食品
下一篇:没有了

要害词:传奇天下私服 就寝 安康 留意 紧张 精良?