枵腹吃香蕉究竟好欠好?

2012-12-25 12:38 未知 作者:admin 阅读次数:
 
大少数养分师和安康网站都通知各人不行枵腹吃香蕉,但不行吃的来由却光怪陆离,香蕉真的不克不及枵腹吃吗?哪些人不宜枵腹吃香蕉?上面就和小编一同来探寻一下香蕉究竟能不克不及枵腹吃?
       一、吃香蕉不会招致镁摄入过量影响心脏
       香蕉含有丰厚的镁,但枵腹吃香蕉真的就能"使血液中的含镁量蓦地降低,进而影响心脏"吗?答案能否定的。
       食品中的镁次要在肠道中被吸取,吸取率普通坚持在30%左右,每100克香蕉中含有43mg镁,按一根香蕉100克计,摄入的镁约为12.9mg。依据中公营养学会制定的《中国住民膳食养分素参考摄入量》,成人镁适合摄入量定为350mg/d,而可耐受最高摄入量为700mg/d,也便是说,除非一口吻吃下55根香蕉,不然不会呈现镁摄入过量,固然,思索镁过量的条件是云云多的香蕉不行能一次性吃完。别的,食品中含镁量最多的是绿叶蔬菜,包罗粗粮、坚果等食品含有的镁也远远超越香蕉,但从没人说枵腹吃白菜、枵腹吃黄豆、枵腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏,因而,吃香蕉会招致镁摄入过量影响心脏安康的说法自身便是站不住脚的。
       过来曾有人担忧,香蕉中含有少量的钾,心脏病人吃香蕉能否会招致钾摄入过多而对心脏倒霉呢?固然这个题目也能否定的。专家指出:“正凡人的血钾浓度维持在3.5~5.5mmol/L之间,血钾假如高于这个范畴,无论是正凡人照旧心脏病人,都有能够发作致去世性的心律正常,惹起猝去世。而人体每天对钾的需求量十分大,一个安康非孕期的成年人,每天需求钾约2000mg,同时,肾脏是人体最弱小的废水处置厂,每天可以滤过33000mg的钾,因而实际上讲,安康人即便每天摄入30几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命风险。”
       二、枵腹吃香蕉对胃酸排泄有肯定影响
       有微博称,枵腹吃香蕉会招致胃酸排泄大大增加,此种说法不免太甚可笑。人胃会继续排泄胃酸,其根底的排挤率约为最大排挤率的10%,且呈昼夜变革,入睡后几小时达顶峰,清早醒来之前最低,没有进食反而招致胃酸排泄大大增加之说。食品进入胃部当前会安慰胃酸排泄,进而添加胃卵白酶的活性,协助消化。有局部人枵腹进食香蕉后会呈现烧心、反酸、吐逆感,这是由于香蕉富含碳水化合物。普通状况下碳水化合物关于胃酸排泄没有十分分明的影响,但单糖和双糖会分外安慰胃酸的排泄。碰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的方式存在,因而,枵腹吃下香蕉后,胃酸的排泄较普通食品更多,患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会发生烧心、反酸的不良反响,本来就胃酸过多的人也会呈现不适。但除此之外,正常安康人在枵腹吃香蕉后,除了敏捷发生饱腹感不会有任何不适。
       曾有研讨指出,随着环球温度的不时降低,以后香蕉能够成为人类主食,此研讨后果能否成真临时不管,专家指出,香蕉作为一种从树上结出来的粮食,枵腹吃是一定没有题目的。进食时应细嚼慢咽,不要饥不择食,吃两三个不会有不良生理反响,但假如有根底疾病,自我觉得吃了不舒适的不吃便是。可见,枵腹吃香蕉并没有那么可骇,也不需求太多考究,吃或不吃,只需倾听来自本人身材的声响即可。


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