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什么时分才是减肥黄金期

2018-05-17 00:26 作者: 阅读次数:

    什么是根底体温

  “根底体温又称静息体温,是身材处于最恬静形态下的体温。丈量根底体温最好是在晚上6-7点醒来尚未起床之前,睡醒不动的形态下停止。”田口早桐博士通知我们。普通正常女性体温,除了在抱病或有强压力的状况下,大多在0.3-0.5摄氏度的范畴内有周期地变革着。

  普通女性生理周期分为四个阶段,即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的根底体温会依据生理周期的变革而动摇,当处于月经期至排卵期时,根底体温会绝对较低,而当处于排卵期后半期及黄体期时,根底体温会相应增高。高温期可以接纳无效减肥瘦身,低温期需求做好控油颐养和补水保湿。

  第一阶段,第1-6天(减肥停息期)时期:

  生理期(高温期)身材特点:代谢迟缓、体重会停滞或攀升、容易水肿、心境焦躁。

  减肥方案:生理期是女性最该开端维护身材和贮存安康条件的机遇,因而不发起在此时期停止减肥。发起在经时期保暖身材,最好是能每天漫步20-30分钟。

  第二阶段,第7-14天(减肥白金期)时期:

  生理期后的一周:卵胞期(高温期)身材特点:代谢增快、消化功用佳、肉体波动、心境痛快、肤质精致润滑。减肥方案:此时是代谢的最佳时期,严厉减肥,结果最好。月经前添加的体重会天然规复,减肥更无效果。

  第三阶段,第15-21天(减肥黄金期)时期:

  排卵期(低温期)身材特点:体温逐步上升、食欲渐增、养分吸取好。减肥方案:此时期是排卵期与黄体后期的双重时期,固然代谢快,但吸取也快,结果会比白金期慢一些。因而要减肥的姐妹们,肯定要留意此时的饮食习气,搭配活动最好,以少食多餐的办法来控制食欲。此时期还是持续减重的 好时 期,稳固减肥结果最紧张。

  第四阶段,第22-28天(减肥维持期)时期:

  生理期的前一周,黄体期,开端呈现PMS经前症候群(低温期)身材特点:身材浮肿、体重上升、心情不波动、易怒、皮肤变得清淡、易生长粉刺、有便秘状况。减肥方案:由于遭到黄体素的影响,身材囤积水离开始严峻,减肥结果停滞,食欲大增,并且容易心情化。此时应抓紧心境,多喝水,吃油腻食品,选择紧张的活动。稳固之前的减肥结果。怎样停止无效的根底体温办理?

  经过本人的根底体温,女功能够选择瘦身减肥的最佳时期,使得减肥更迷信无效。田口博士以为,丈量根底体温贵在对峙,普通需求延续丈量3个以上的月经周期才干阐明题目。为了进步丈量根底体温的准确性,发起运用电子体温计,防止不用要的费事。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边,以便运用时顺手可取,只管即便增加运动。留意!假如起床拿体温计,就会使根底体温降低,使这一天的体温数值得到意义。关于做中班或日班的女性,可以把丈量根底体温的工夫放在每次睡觉4-6小时初醒的时分。


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